- 『女性に多い“便秘”の悩み』
- 実はけっこう便秘気味な私。薬に頼るほどではないですが、毎日ヨーグルトを食べるとか、食生活に気をつけていないとすぐ便秘になってしまいます。とびっきりの便秘解消法があったら教えてください。
- （すみっコ）
- ★ 女性に多い“便秘”の悩み
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便秘しらずです 978票 便秘だけど、軽いほう 679票 ガンコな便秘です(涙） 1103票 むしろゆるいほう… 232票
- 【便秘にはやっぱりこれ！定番編】
- 私もヨーグルトを食べないと便秘になる体質です。朝２リットルの水を飲み、朝食に納豆を食べ、食後にオリゴ糖入りジャムでヨーグルト（ビヒダス）を食べます。１日リンゴを半個食べ、みかんも食べます。おからや手作り味噌、ごぼうなどの野菜をたくさん摂って日々便秘にならないように心がけています。
- （まりも）
- 以前はひどい便秘でした。便秘のタイプには２通りあって、食物繊維を摂ることで解消される人と乳製品を摂ることで解消される人がいるそうです。乳製品の中でも、自分の体質に合った乳酸菌を探すのが大切だと聞きました。私は乳酸菌派で、ヤ○ルトを朝飲むと大丈夫なんです。あと、多めに水分を取り、決まった時間にお手洗いへ行く習慣をつけることが便秘解消への第一歩だと思います。
- （sarara）
- 毎日意識して水を飲むようにしたら、お腹の調子がよくなりました。本当は２リットル飲むといいようですが、５００ミリでも効果ありますよ☆
- （花手毬）
- 私自身は“便秘”とは無縁だけど、朝一番にゆっくりコップ１杯の水を飲むと良いとか、食物繊維の多い野菜を出来るだけ毎食食べるとか、色々有りますよネ♪でも一番効くんじゃないかと思うのは、バスタイムの“リンパマッサージ”☆くるぶしの下→ひざの裏の指２本程度下→足の付け根→お腹をぐるぐる→ひじ関節の横→脇の下→耳の下と、湯船に浸かった状態で下から順番にゆっくり、痛気持ち良い位にぐりぐりマッサージ♪血行とリンパの流れが良くなり、便秘だけじゃなくて冷え性や肩こり、更にはダイエットにも良いみたいです(*^v^*)V お試しあれ〜(*^0~*)/~~
- （くつろぎモード☆）
- 「腹部をマッサージ」しながら「腹式呼吸」って、本当に良いですよ♪あるある大辞典か何か見て以来、実践してます。便秘度合いがヒドイほど、即効性があります！
- （にゃん丸）
- 【こんなのもあります】
- ７〜８年前にとある雑誌で「キシリトール入りのチョコを食べるとお腹がゆるくなる」という記事を読んだ事があり、便秘で困っていた知り合いに試させた所、かなり楽になったそうです。私自身は基本的に“便秘知らず”なのですが、それ以来体調を崩した時のみ極まれに起こす便秘の時だけは必ずキシリトール入りの食品を口にするように心がけています。―そのお陰か、生まれてこのかた便秘薬のお世話になった事は１度もありませんヨ♪ (#^^#)
- （真秀ｖ）
- 元々便秘気味だった私ですが、前の職場では毎日お通じがありました。繊維質のものを良く食べるようになったわけでもないし…と考えていたら、思い当たったのはコーヒー！毎日何杯も飲んでいたせいだったようです。今の職場では、前ほどいい具合ではありません。理由は、前ほどコーヒーを飲む時間がなくなったせいのようです。
- （アサヒナ）
- 便秘には「ためして寒天」というペットボトルのドリンクがテキメン効きますよ。お医者さんが処方するマグネシウムが入っていますからお腹も痛くならずお通じが快調になります。味もトロ〜とレモンゼリーみたいでおいしいです。ダイエットにもいいです。ネット通販購入可です。
- （ためして寒天）
- 今日はちょっと野菜が足りないなって思ったときは乾燥昆布をガム代わりに食べます。けっこうききますよ。
- （あみまり）
- 【薬じゃないとだめ…】
- ダイエット効果が高いというわれているサジージュースを飲んでから便秘しらず。むしろゆるい…さらにビタミンＥのサプリメントを飲むようになってからはヒドイです…ビタミンＣ・Ｅは効きますよー。
- （ゆき）
- ちょっとおなかの調子が悪いと「ミヤリサン」を愛用。宮入菌というものが腸内を正常に保ってくれますので、便秘にも下痢にもＯＫ！子供用もあります。薬屋さんで売ってますが、医院でも一番安心と処方してくれます。子供の頃からこれでおなかの調子はバッチリです。
- （moomoo）
- 毎日酸化マグネシウムを飲んでいます…。お腹の中にはどのくらいの便がたまっているのでしょう？？想像しただけで恐くなります。
- （nahonaho）
- 【意外！こんなもので？】
- 本屋さんに行くと便意をもよおすという人は多いと聞きますよね。私もそうです。最近は、朝、しゃがんだかっこうでメールやウェブ・チェックをしているとだんだんトイレに行きたくなるようになりました。私だけ？
- （むかし活字いまメール）
- 便秘かな、と思ったら、私は野球のバットで素振りをします。野球経験者でもないくせに自分用の金属バットを持っています。３０回も振れば十分。半日以内にお通じが来ます。
- （かおろん）
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便秘解消法：妊娠する
私は妊娠してから便秘が解消しました…。（本来は便秘になりやすくなるらしいのですが） - （りり）
- 【毎日快調！便秘とは無縁です】
- 出すぎて困ってます！ 日に２〜３回は必ず。「３食食べれば３回出るのは当たり前」って言われてちょっと安心しましたが、旅行の時なんか便秘の人が羨ましいです。
- （便秘に憧れる女）
- 私は食べたら、直ぐ出るんです。男兄弟で育ってるから、何にも思わなかったんだケド、最近、職場の女の子達とそう言う話になると、必ず不思議がられます。私からしたら、おなかの中に３日以上も食べた物が溜まる方が不思議なんですケド…。
- （To-ya）
- 【便秘ってこわい！】
- 実は便秘って、怖いんですよ〜！毒素がいつまでも体内に入っていて、どんどん血液中を巡っている状態になります！大事なのは、「水」の補給、繊維質の多い食事、適度な運動ですが、この当たり前のことが、「できない」人が多いんですよね…体質的な問題もある場合があるので、一概には言えませんが、自分の普段の生活を、じっくり観察してみるのが第１歩だと思います。
- （ココママ）
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普段は３日に１回出るかでないかくらいの便秘なのですが、過去に５日近く溜め込んだことがありました。その時は、貧血をおこし、めまいがひどかったため仕事を早退させてもらったのですが、理由が「便秘で…」とはさすがに言えませんでした。
- （anz）
（編）乳製品や食物繊維などの定番食品から、サプリメント、はたまた素振りまで…。２、３日出なくて当たり前！と思っていた方、さっそく明日から実践！
- 『ウィークリー女子まぐ！』
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