- 『“ＰＭＳ”のイライラ・憂うつ気分発散法！』
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私は生理前のＰＭＳがひどく、その期間はイライラ・憂うつ・だるいと良いとこなし。彼氏にあたってしまう事も…。彼もＰＭＳだな、とわかってくれているのですが、毎月一度はあたってしまうので申し訳なくて…。そんなわけで、女性にしかわからない『ＰＭＳの時のイライラ・憂うつ』を解消する方法があったらぜひ教えてほしいのです！ちなみに私は「ＰＭＳ期間に入ったからイライラしてるかも！ごめん！」と彼に先に謝っておいたり、イライラしたら「今はＰＭＳだからな」と思って気を落ちつけたりしています。でもあたっちゃうんですよね…彼氏よすまん。
※ＰＭＳとは→ http://www.zenyaku.co.jp/k-1ban/clip/pms/01.html - （クロッケンＪｒ）
- ★ “ＰＭＳ”のイライラ・憂うつ気分発散法！
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かなりＰＭＳの症状が出る方です。イライラ… 1188票 少し気分・体調が優れないくらいです。 806票 普段通り、気になるほどの症状は出ません。 411票
- 【ＰＭＳに効くアイテム☆】
- 高校生の時なんて、あまりにもひどい生理痛で授業中に倒れたり、１週間前からイライラしたりして相当に悩みました。生理不順でいつ来るかも分からなかったので、自覚なしに周りに当たっていたり…。それが、あるきっかけで漢方薬を飲むようになってから、半年くらいで生理痛も生理不順もウソのように軽くなりました。今の漢方薬は丸薬や粉薬になっているので便利ですし、値段も１日分で400〜500円くらいです。ただ、症状や体質をしっかりチェックして、自分に合ったものでないと当然ながら効き目も期待できないので、直接薬剤師さんにきちんと相談出来るお店の方が安心です。ちなみに、私は冷え性も花粉症も漢方薬で治りました。根気良く続けてね！
- （まどか）
- 私は生理前、イライラ・憂うつだけでなく、肩こりが異常にひどくなります。腕が上にあげられなくなるんです。生理前の期間は毎日温泉に入りに行ったり、ピッ○エレ○バンを肩や背中に何ヶ所も貼っています。メンタルな部分もアロマテラピーをして解消しています。それでもイライラする場合には100均からお皿を1枚買ってきてゴミ袋に入れて思いっきり割っちゃいます。
- （ケロコ）
- 若いときはさほどでもなかったのに、30代後半からひどくなってきました。夏場は無理ですが、貼るタイプのカイロを使うと症状が和らぎます。胸が張って痛いときは鎖骨の下辺りが効きます。リンパの通るところですね。
- （raki）
- ピルを飲まれてはいかがでしょうか？人によっては体にあわないかたもいらっしゃいますが…。私も今まで生理前は、イライラ、肩こり、腰痛、お腹の張り、便秘、吐き気、とあったのですが、病院でピルを処方してもらってから一気に解消しました。しかも生理不順の治療と避妊も兼ねてるので、私の場合一石三鳥です（笑）。ただピルは病院で処方してもらわないと手にはいらないのが難点ですが。避妊目的のピルだと保険は効かないのに対し、ＰＭＳの治療目的のピルだと保険が効くので安く上がりますよ。ひどいのでしたらぜひ病院に行ってお医者さんに相談されるとよいですよ。
- （ぴこ。）
- ＰＭＳには本当に悩んできました。体が辛いのはもちろんですが、派手な夫婦喧嘩が月一勃発するのです。ささいな事がこの一時期だけどーしても許せず、感情の暴走が止められなかったのです。んがっ！それも全て過去です。私に効いたのは「イソフラボン」いわゆる豆乳ですね。現在は同じ効能のサプリメントで感情の起伏が穏やかです。
- （のりっぴ）
- 私も、ひどいＰＭＳでしたが、この半年、ローズヒップを飲み始めてからは、生理前に胸がパンパンに張って辛かったのも不思議と全然なくなりました。そしてもちろんイライラも軽減したと思います。お肌のためにローズヒップティーを飲んでいるのですが、女性ホルモンにも良いと言われています。毎日の飲み物をローズヒップに替えてみてはいかがですか？お肌もきれいになるし、多少ＰＭＳが軽減するなら一石二鳥ですよね！ちなみに私は日常摂取する水分はほとんどローズヒップティーなので、毎日２リットルぐらいは飲んでます♪ぜひ試してみてください！
- （パンコ）
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ＰＭＳ、ありますね。自分の取扱いに困ります。半径20ｍ以内の人間が全部大ッキライになっちゃうんで、通勤電車なんかもう「こんなにイラついてたら血管切れるか頭ハゲるんじゃないか自分？」ってほどキリキリします。最近よくある、飲むと体臭がバラの香りになるっていうサプリ、あれはいいみたいですね。飲んでるとＰＭＳ期もいつの間にかやり過ごしてます。ただ高いんだよなぁあれ（泣）
ビューティーローズ→ http://www.find-star.com/beautyrose/kouka/index.html - （しん）
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イライラがきたあと、とてつもなく落ち込みます。仕事を辞めたことがあるくらいです。ですが、「セントジョーンズワート」を飲むようになって大分楽になりました。
セントジョーンズワート→http://www.trenders.co.jp/column/item/item76.html -
中年になって年々ＰＭＳがひどくなり、月の半分ぐらいは調子が悪かったのですが、γ−リノレン酸というサプリメントを飲むようになって魔法のように救われました。ところがまだこれ比較的に無名らしくて、誰に言っても信じてもらえない。これはボラージというハーブの油で、アレルギー対策のサプリメントとしていろんな会社から出ています。
γ−リノレン酸→ http://www.mit-japan.com/ndl/ndl/rinorein.htm - （かろい）
- 季節によって違いますが、これだけは必ず起こる現象…突然掃除をし出す！何かにとりつかれたかの如く、イライラし始めたら片付けしてます。掃除したくなってきたなぁと思うとそろそろなんだな、と。予報みたいなもんです。結構多いみたいですね、そういう人。今の時期なら、汗だくになってやってると、いい運動になるしお部屋も気分もスッキリ爽快)^o^( あとはレモンのアロマオイルで気分転換。好きなオイルをハンカチに2・3滴染み込ませて持ち歩いていれば、いつでも嗅げるからいいかも。当り散らすことを気負いして余計イライラすることもあるから、「これさえあれば」というものを見つければ安心できると思いますよ。色々試しているうちに忘れられるのもいいです！私がそうでしたから。おかげで今は根本的解決に向け、目下骨盤矯正に夢中っす(≧田≦)
- （dawn）
- 【薬よりもコレが効きます♪】
- 彼とラブしてから、前ほど生理前の気分の落ち込みはなくなりました。やはり、ホルモンバランスが良くなるようです(*^ ^*)肌荒れも殆どありません(@^0^@)♪ちょっとお腹がゆるくなるのはありますが、生理前の兆候も復活しました。何年も、胸が張ったりとかなくなっていたので…。サプリメントよりも、恋が効きますわ( *^▽^)／
- （だもこ。）
- 私はＰＭＳの症状がひどく、普段ならなんとも思わないようなことでも子供にもあたってしまってました…。今でも多少ありますが、沖縄伝統の踊りをするようになって、週１の練習で大きな掛け声を出し切り、汗だくになって踊るので気分もスッキリ！三線の音色にあわせて踊るので、癒しの効果も手伝ってるのかも！？
- （くまプー）
- 私の彼氏はその時期と気付くと、私の機嫌が悪くても口答えせずにおとなしく耐えてます…。個人的には１ヶ月間、運動して汗をかく、野菜を多く取る、ジャンクフードを食べ過ぎないなど、健康的な生活をするかしないかで症状の重さが全然違います。
- （ゆう）
- 「ああ、今古い血を捨てて、どんどん新しい血ができてきてるんだ！女性ってなんてお得！！」と考えると、憂鬱な気分がちょっぴりましになります。
- （きょうこ）
- 昔は喫煙でココロを落ち着かせていましたが、ダンナと付き合いだした頃から煙草はやめさせられたので、今はゆっくりと深呼吸をしています。煙草を吸うように。なんだか虚しいのですが、それで落ち着くのでフシギなものです。
- （＠禁煙中）
- 【体をほぐすマッサージ・ストレッチが効果的！】
- カイロプラクティック、おすすめです！とにかく体が軽くなります。私は１回行っただけで、むくみが和らいだり、吹き出物が少なくなり、生理痛さえなくなって、薬もいらなくなりました。直接関係ないように思えますが、骨のズレが自律神経に影響を与えるとかで、まずはお試しください。
- （えっ?）
- 毎回生理前は、キレそうになる前に旦那子供に、「おかーさん機嫌悪い日だから危ないから近寄らないでね」と頼むくらいひどかったのですが、耳つぼダイエットに通うようになってとても楽になりました。ストレスを押さえるつぼや、ホルモンを整えるつぼを押さえてもらったりします。体の中のバランスが狂っていると辛いようです。
- 私も症状がひどいほうで、痛みも激しくイライラもありますが、それよりもいつもの十倍くらい傷つきやすい人間になってしまいます。そんな時に海外出張者の精算にあたると悲惨です。アジアの領収書の類はすっごーく薄くって、指が透けてみえるほどなのですが、それを見つめながら、「私はこの紙よりも価値がない…」とずどーんと落ち込んでいきます。そんな私の対処法は、近いなと思った日に足つぼマッサージに行くことです。見極めが難しいですが、イライラっときたら行くようにしています。生理が始まる前に行っておくと生理痛もないし、精神的な落ち込みもないですよ♪
- （フルカブ）
- 私はそこまでひどくないですが、確かにそれらしいいらいらや憂うつはありますね。そんな時に会社で周りのミスが出てくると余計にいらいら。そんな時は、とにかく動きます。生理時期は腰痛や腹痛もひどいので、腰を回す運動やストレッチをして体の筋肉を伸ばしてやります。そうすると、いらいらしてても、ほんの少しだけ解消されますよ。最近はあまり、生理痛の薬も飲まなくなりました。ストレッチは最適です。
- （聖）
- 【放っておくと大変！】
- イライラがひどくて病院に行くと子宮内膜症だた判明。ピルを飲みだして落ち着いています。
- （えみ）
- わたしは生理前は極度に落ち込むタイプでした。なるべくそのころには好きなものを食べ、好きなビデオを見るようにしてました。がっ！30代の後半からどうも生理時の体調がおかしいので勇気をだして病院へ。なんと、卵巣に腫瘍が。幸い良性でした。手術して、いまは生理前の落ち込みがウソのようです。生理時に「何かいつもとちがうなあ」と感じたら、迷わず婦人科へ行きましょう。あと、べつに症状がなくても毎月いつ始まって終わったか記録しておきましょう。サイクルがわかって体調管理もできますよ。
- （ねねむ）
（編）何かしらＰＭＳの症状が出る、と言う方が大半でした。特に、イライラしてくると掃除を始めちゃう！と言うメールをたくさんいただきました！しかし、持続するのは１〜２日。逆に散らかってしまった…という方も。f^_^;)
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