『ラクしてスッキリ☆お腹のシェイプアップ』大作戦
- ダイエットしてたはずなのにどうして!?おなかぷくぷく！ゼイ肉がへらない！！(＞＜。)どうにかしたいこのぷっくりおなか、どうしたらいいの？教えてコスミンせんせーい！
- はーい！はじめまして、コスミンです(^^)今日から、イキイキ生活を取り戻す！「裏ワザ健康術」をドンドン教えちゃいますよ〜！
- ハイ！ぜひ（ゼイ肉にだけ）キビシクお願いしまっす！
まず、天井見ながらゴロンと寝てください。
そして、腰に負担がかからないようにひざを立てましょう。
それから脇を開いたまま、手は耳にでも当てておいてくださいね。うっかり首の後ろで手を組んでしまうと、首に負担がかかるし、肩の筋肉で上体を起こすことになるので、気をつけてください！
そして、そのままゆっくり息を吐きながら、上体を起こします。１．２．３…ハイ！ストップ！
背中にポコッと出ている肩甲骨がありますね。これが浮くくらいでいいんです。だから、ほんのちょっと上げるだけでいいんですよ。ストップすると、お腹がプルプルするはずです。これが腹筋に刺激が加わっている状態なんです。
最後に、１．２．３…ゆっくりと息を吸いながら、カラダを下ろしていく…これを繰り返すだけでいいんです。カンタンですよね！
-
これを１日５回！まずは、５回やってみましょう！それで、２日目３日目と慣れたら、１日１０回ぐらい実践する。これで、効率的に腹筋がついてきます！
これだけでも、相当筋肉は使われていますからね。
＜さらにワンポイント＞筋肉の疲れをとるには、どうしたらいいか？
-
ちょっと体を起こしただけなのに、おなか周りがじんわりしびれて確かに、腹筋つかってるって感じ！コレをやりながらテレビを見れば「まーたテレビ見ながらゴロゴロして！」って小言もへるカモ♪
- 小角昌弘（コスミン）
- 自宅医療アドバイザーとして、数千人のカウンセリング経験をもつ。自宅でお金をかけずにできる健康術を駆使し、インターネット相談のみで、１０ヶ月間に８００人を超える体質改善者を輩出！！冷え性、アレルギー、生活習慣病、ホルモン、自律神経…あらゆる症状をバンバン変える！２万人の読者数を超えるメルマガ！「102人の裏ワザ達人！超速やさしい健康術」を運営。
コスミンの無料メルマガ
- １０２人の裏ワザ達人！超速やさしい健康術
-
困った時に「その場で、カンタン！すぐできる！裏ワザ健康術」を一挙公開！疲れ知らずのカラダに生まれ変ります！毎日セカセカ忙しい方、冷え性（冷え症）、ストレス、アレルギー、生活習慣病、肩こり、免疫、腰痛、不眠等…苦しんでいる方、必見です！
