HOME ＞ プチ体質改善法
 |
||
 |
 |
 |
 『ラクしてスッキリ☆お腹のシェイプアップ』大作戦 |
||
|
 |
||
|
|||
|
 |
 |
|
まず、天井見ながらゴロンと寝てください。
そして、腰に負担がかからないようにひざを立てましょう。 |
 |
 |
|
それから脇を開いたまま、手は耳にでも当てておいてくださいね。うっかり首の後ろで手を組んでしまうと、
首に負担がかかるし、肩の筋肉で上体を起こすことになるので、気をつけてください！ |
 |
 |
|
そして、そのままゆっくり息を吐きながら、上体を起こします。１．２．３…ハイ！ストップ！
|
 |
 |
|
最後に、１．２．３…ゆっくりと息を吸いながら、カラダを下ろしていく…これを繰り返すだけでいいんです。カンタンですよね！ |
 |
 |
 |
これを１日５回！まずは、５回やってみましょう！それで、２日目３日目と慣れたら、１日１０回ぐらい実践する。
これで、効率的に腹筋がついてきます！
これだけでも、相当筋肉は使われていますからね。
＜さらにワンポイント＞ 筋肉の疲れをとるには、どうしたらいいか？
|
|
ちょっと体を起こしただけなのに、おなか周りがじんわりしびれて確かに、腹筋つかってるって感じ！コレをやりながらテレビを見れば「まーたテレビ見ながらゴロゴロして！」って小言もへるカモ♪
|
 |
 |
小角昌弘（コスミン） |
| 自宅医療アドバイザーとして、数千人のカウンセリング経験をもつ。自宅でお金をかけずにできる健康術を駆使し、インターネット相談のみで、１０ヶ月間に８００人を超える体質改善者を輩出！！冷え性、アレルギー、生活習慣病、ホルモン、自律神経…あらゆる症状をバンバン変える！２万人の読者数を超えるメルマガ！「102人の裏ワザ達人！超速やさしい健康術」を運営。 |
 |
コスミンの無料メルマガ |  |
|
週刊
0000152532
|
コスミンの有料メルマガ | |
|
まぐプレ最新バックナンバー
[2006.05.06] 右脳と左脳！！脳でカラダを変わる秘密
[2006.05.11] 自宅でトレーニング！お金をかけずに、脳を急速に若返らせる方法
[2006.05.13] 脳のアルファ波を出す！！ 炎症を急速に抑える方法
[2006.05.16] 臨時号（１） ガングリオンの根本的治療とは
[2006.05.20] 脳の化学反応を急速にあげて、作業能力を７倍に上げる方法
[2006.05.25] １日１分で、疲れ体質を変える！脳と内臓を同時に体質改善する方法
[2006.05.11] 自宅でトレーニング！お金をかけずに、脳を急速に若返らせる方法
[2006.05.13] 脳のアルファ波を出す！！ 炎症を急速に抑える方法
[2006.05.16] 臨時号（１） ガングリオンの根本的治療とは
[2006.05.20] 脳の化学反応を急速にあげて、作業能力を７倍に上げる方法
[2006.05.25] １日１分で、疲れ体質を変える！脳と内臓を同時に体質改善する方法
