“小顔になる寝方”と
“ほっそりスワンの首マッサージ”

顔型別！小顔に見えるヘアスタイル 丸顔、ベース、面長…それぞれに似合うヘアスタイルは？ http://www.geocities.jp/ hairheart1/newpage69.html

小顔への第一歩は、ムクミを取ること。それなのに、朝起きて鏡を見たら、顔がムクんでいた！なんて経験ありませんか？
お酒を飲んだ次の日ならまだしも、特に寝る前に水分を多く取ったわけでもないのに、寝起きに顔がムクんでいる方は、寝る姿勢に注目してみてください。
悪い寝方をしていると、骨格がゆがみ、ひいては顔までゆがんでしまうことに…。寝る姿勢を直して、ゆがみやムクミを改善していきましょう！

では、顔がゆがんでしまう寝方とはどのような姿勢なのでしょうか。

多くの方がやってしまっている横向き。これは、背骨や股関節に負担がかかる姿勢です。骨盤がゆがんでしまうことになり、身体全体に影響を及ぼします。

さらに、うつ伏せ寝もよくないんですね。うつ伏せこそ、顔がゆがんでしまう原因になっています。

そして、一番よくない寝方が、横向きで上になった足を前に投げ出している姿勢です。骨盤のバランスが悪くなり、背骨、股関節が大きくゆがんでしまいます。
横向きやうつ伏せで寝る姿勢というのは、どうしても身体の一部に負担がかかり、少しずつゆがみが生じてしまうんですね。

そこで今回は、ムクミやゆがみを解消して小顔を手に入れる寝方をご紹介します♪初めは違和感があって寝にくいかもしれませんが、小顔をゲットするために、毎日やってみてください。

【小顔を手に入れる寝方】

１.仰向けに寝ます

２.足は肩幅くらいにまっすぐ揃えます

３.両手は力を入れずに身体の横に置きます


あれ、これだけ？って思いました？
そうなんです。自然な姿勢で寝るのが一番なんですね。お布団に入ったら、仰向けになって力を抜いて自然な体勢に♪
この寝方を続けることによって、顔のムクミが解消されて、スッキリ小顔で朝を迎えることができます☆ぜひ、試してみてくださいね。

小顔を手に入れたら、次はほっそりした首！

働く女性や、忙しい女性って、首がどんどん短くなっているってご存知ですか？うそ〜ん！って感じなのですが、これ、ホントのお話。お仕事でパソコンを使ったりしていると、どうしても肩に力が入ってしまうじゃないですか。仕事中だけでなくても、電車の中や、普通にしているだけで力が入っていたらご用心。肩に力が入ってしまっていると、だんだん肩が上がってきてしまって、首が短く見えてしまうんです。がんばってお仕事しているだけなのに、首が短くなるなんて、なんだか悲しいお話ですが…。

それを解消するには、肩や首筋のマッサージが◎。
そこで、簡単なマッサージ方法をご紹介しますね。

１.顔を右に傾けて、左側の首筋が伸びるようにします
　（右側の場合は、顔を左に傾けます）

２.マッサージクリームをつけて　首筋　⇒　鎖骨（肩側）と
　 少し強めに流します。逆の手でやるとやりやすいです

３.その流れで、鎖骨を指で挟むようにして内側に流します


やってみると分かりますが、首筋を伸ばしていなかったな〜って感じで、首を傾けるだけでも、つっぱり感っていうものを感じることができます。首の筋を伸ばしていなければ、縮こまってしまって、首が短く見えるのもうなずけますよね(>_<)

肩凝り、首の凝りにも効果がありですので、ちょっとした時間を使ってやってみてくださいね。

これからデコルテを出す季節です。首筋、鎖骨をキレイに見せられるように凝りをほぐしましょう♪